إذا كنتِ تعيشين في أبوظبي وتسعين لاستعادة عافيتك وتحقيق التوازن في مرحلة الأمومة، فأنتِ بحاجة إلى نصائح ودعم من أفضل عيادة نسائية في بني ياس. فهي مرحلة تتطلب منك الكثير من التكيف مع التغييرات، مع ضرورة التركيز على التعافي الجسدي في الوقت نفسه. وهنا يظهر تميز مركز سمرلاند الطبي، حيث يضم فريقاً من أطباء أمراض النساء والتوليد المؤهلين وذوي الخبرة، الملتزمين بمرافقة الأمهات الجدد في جميع مراحل التعافي بعد الولادة.
التعافي بعد الولادة مهم لكل النساء سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية. لا داعي للقلق من آثار الجروح أو التغيرات الهرمونية أو حتى الحالة النفسية، فمع خدمات مركز سمرلاند الطبي يمكنكِ التعافي بشكل طبيعي وآمن وبكل ثقة.
التعافي مع عيادة أمراض النساء والتوليد في بني ياس
- افهمي تغيرات جسمك بعد الولادة
سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، يمر الجسم بتغيرات كبيرة بعد الولادة. في هذه المرحلة، يبدأ الرحم بالعودة إلى حجمه الطبيعي، وتحدث تقلبات هرمونية شديدة، وانتفاخات، وآلام عضلية وغيرها. يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من الحمل والولادة. وبينما تنشغلين بدورك الأساسي كأم جديدة، لا تنسي تخصيص وقت لنفسك من خلال العناية الذاتية الهادئة والواعية.
- طعام متوازن غني بالعناصر الغذائية
عند الرضاعة الطبيعية، يؤثر طعامك بشكل مباشر على صحة طفلك، وعلى طاقتك وقدرتك على التعافي. لذلك، ركزي على تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة، البروتينات الخفيفة، الفواكه والخضروات بكثرة، الأفوكادو، المكسرات، والبذور. احرصي أيضاً على الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف. تناولي وجبات صغيرة على فترات منتظمة. ولا تنسي أن فقر الدم بعد الولادة يمكن مقاومته بأطعمة مثل السبانخ، العدس، واللحوم الخالية من الدهون. واحرصي على شرب كميات كافية من الماء.
- التعافي الجسدي حسب نوع الولادة
يعتمد التعافي بدرجة كبيرة على نوع الولادة، لذلك من المهم الالتزام بتعليمات فريق طب النساء والتوليد بدقة. يمكنك التعافي بشكل أسرع عندما تعتنين بجسمك، وتلتزمين بالعناية الصحيحة بمنطقة العجان (بين فتحة المهبل والشرج) بعد الولادة. في بعض الحالات، قد يصف لك الطبيب مسكنات خفيفة بدون وصفة طبية لتخفيف الآلام والانزعاج الناتج عن الغرز.
- التغلب على مشاكل الرضاعة الطبيعية
من الطبيعي أن تواجه بعض النساء صعوبات في الرضاعة في البداية مثل تشقق الحلمات، أو عدم قدرة الطفل على الإمساك بالثدي بشكل صحيح، أو قلة إدرار الحليب. يمكن حل هذه المشاكل بسهولة من خلال الدعم المباشر من فريق طب النساء والتوليد.
- تمارين لتنشيط طاقة الجسم
يمكنك بدء تمارين خفيفة مثل اليوغا أو المشي خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة. لكن من الأفضل استشارة الطبيب أولاً لتعرف متى يكون الوقت المناسب للبدء حسب حالتك الصحية.
الخاتمة
يؤكد أخصائيو عيادة بني ياس لطب النساء والتوليد على أهمية صحتك النفسية أيضًا. لذلك، يشجعون الأمهات على التحدث بصراحة مع العائلة عن مشاعرهن. من الطبيعي أن تشعري بتقلبات مزاجية أو قلق، أو حتى اكتئاب ما بعد الولادة، لكن إذا استمر الشعور بالاكتئاب لأكثر من شهر، يمكنكِ الاستعانة بجلسات استشارية. التعافي بعد الولادة هو عملية تدريجية لكنها ممتعة ومجزية. كوني صبورة واتّبعي نصائح المتخصصين في عيادة سمرلاند الطبية، وستكونين على طريق التعافي الكامل. استمتعي برحلة الأمومة!